Sprawdzamy dawki, składy i badania — żebyś nie przepłacał za placebo. Każda analiza poparta cytowaniami PubMed.
Każdy artykuł oparty na przeglądzie literatury naukowej.
Meta-analiza 106 badań naukowych potwierdza skuteczność kwasu foliowego w dawkach 400-800 μg dziennie głównie u kobiet w ciąży i pacjentów z nadciśnieniem. Suplementacja może obniżyć ryzyko wad cewy nerwowej o…
Kolagen to jeden z najchętniej kupowanych suplementów w Polsce — ale czy badania potwierdzają jego skuteczność? Sprawdzamy dane z 10…
Magnez to jeden z najczęściej suplementowanych minerałów — i jeden z najczęściej kupowanych w złej formie. Sprawdzamy, która forma się…
Sprawdzamy, czy suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 naprawdę działa — jaką formę wybrać (EPA/DHA, trójglicerydy czy estry etylowe), ile brać i…
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów ergogenicznych. Sprawdzamy mechanizm działania, optymalną formę (monohydrat vs inne), dawkowanie bez ładowania i…
Sprawdzamy czy suplementacja witaminą D3 działa — jaką formę wybrać, ile brać i kiedy suplementacja nie ma sensu. Analiza oparta…
Nasza metodologia opiera się wyłącznie na opublikowanych badaniach naukowych — bez reklam, bez afiliacji wpływających na ocenę.
Opieramy się na badaniach z najwyższego poziomu hierarchii dowodów — randomizowanych próbach kontrolowanych i meta-analizach z baz PubMed, Cochrane i Web of Science.
Każde twierdzenie w artykule jest poparte numerowanym cytatem z linkiem do oryginalnej publikacji. Siła dowodów jest jawnie oznaczona.
Produkty oceniamy według jawnych kryteriów: forma substancji aktywnej, dawka vs. skuteczna dawka z badan, skład pomocniczy, stosunek jakości do ceny.
